投篮精髓之转腕 第八十九章 转腕投篮之魔鬼训练

接下来的一个星期，吴逸辰一面练习撞钟，一面练习老吴给他指定的各方面身体素质提升的计划，吴逸辰心里那叫一个苦啊！每天脚上绑着几公斤重的沙袋，进行各种训练，每天晚上回到陈大海的家里，全身都是酸痛的要命。

吴逸辰也终于体会到了肌肉超速恢复的感觉，虽然每天早上依旧是酸痛的要命，但是他很清楚，这样练下去，自己的各方面素质就会在短时间内有很大的提高。

吴逸辰虽然一直不明白，为什么教练要让自己连续一个星期练习撞钟，也正因为他不明白，所以他也不做多想，按照陈大海说的练就是了。

一星期下来，吴逸辰都是这么度过的，今天终于要进行第二阶段的训练了。吴逸辰训练了一个星期的手臂力量，若要训练投篮，便得停止手臂的力量训练，因为那样子会影响到吴逸辰的投篮感觉。

所以吴逸辰总是感叹时间不够用，他觉得这一个星期过得实在是太快了。

今天就要开始学习投篮了呢！吴逸辰兴奋的跟着陈大海来到了球馆，杰里今天要考期末考，所以陈大海要单独指导吴逸辰。

“你先跟我讲讲，转腕投篮到底是什么东西！”陈大海一脸严肃的说道。

吴逸辰几乎是毫不犹豫的说道：“转腕投篮，就是在投篮出手的时候利用左右手的配合进行投射！练习得当可以达到不射偏的程度！”

陈大海给他讲了一个星期的投篮知识，令吴逸辰兴奋不已，他现在才知道，投篮是这么的奥妙无穷。

陈大海点了点头：“篮球和足球不一样，足球最难的，是运球。而篮球最难的，是投篮，这就是脚与手的差别所在。”

陈大海道：“你先投一个给我看看。”

吴逸辰耸了耸肩膀，放松了一下，之后捡起地上的一个篮球，来到了中距离的位置，用以往习惯的姿势投了出去。

“咦？”吴逸辰投完之后惊讶的看着球砸在篮板上，连筐都没有碰到就落下地来。

我没有用这么大的力啊？

陈大海道：“嗯，力量训练开始有成效了，现在不是让你在原来的基础上练习转腕，而是要重新，彻底的重造你的投篮，包括每一个动作细节！”

吴逸辰惊讶的看着陈大海，要重新学习投篮，这得花多长的时间啊！

陈大海道：“这几天你也看了不少斯蒂芬库里的投篮，现在你试着模仿一下。”

吴逸辰点了点头，跑到篮下捡起球后，脑中思索着库里投篮的样子。

脚与肩同宽，出手点在眼睛上方，不是三个九十度，投篮时左手的大拇指内夹……

吴逸辰想要之后，按照库里的动作做了出来。

陈大海把吴逸辰这一个投篮给录制了下来，吴逸辰把球投了出去，结果是一个空气球。

嗯……陈大海暗自点了点头：这个小家伙还学的蛮像的。

陈大海道：“你看看你的投篮，再做一下改进。”

吴逸辰看了几遍自己的投篮之后，把动作改进了一番，更像库里的了。

“你练习从蹲下到举球准备出手的动作，我喊停的时候，你就停。”陈大海道。

吴逸辰点了点头，按照陈大海说的做了起来，先是下蹲，然后同时把球准备举起。

“停！”突然传来陈大海一声低喝，吴逸辰保持着这个动作，疑惑的看向陈大海：“教练，怎么呢？”

陈大海走到了吴逸辰旁边，指了指吴逸辰的腿：“两条腿不要正面对着篮筐，应该稍稍侧身一点，大概与篮筐形成十五度角。”

吴逸辰哦了一声，按照陈大海的要求，发现自己这样站着比刚才自然多了。

“嗯，就是这样，再来。”

“停！”就在吴逸辰把球举到眼前，准备出手的时候，陈大海又喊停了。

吴逸辰保持这个动作不变，陈大海在他的面前晃悠起来。

陈大海突然发现了什么，道：“你的左手是怎么样的？”

吴逸辰道：“啊？什么怎么样？”

陈大海用手拍了拍吴逸辰的左手道：“左手应该干嘛？你用力了吗？”

吴逸辰恍然，赶紧加了把力气，左手把球死死的摁在了投篮手上面。

“呸，要不要这么大力！”陈大海没好气的说道，“压腕，什么叫做压腕，只有压腕了，投出去的时候大拇指会自然内夹，懂吗？”

吴逸辰撅了撅嘴，哦了一声。

“嗯，剩下的都可以了。”陈大海走回了原来的地方，“你就保持这个姿势，十五分钟，没到时间不准动。”

吴逸辰心里那叫一个郁闷啊，为了塑造自己的投篮姿势，竟然要用这种恐怖的方法！

吴逸辰愣是半天没敢动一下，因为陈大海说了：“动一下，二十个俯卧撑，两下五十个。”

吴逸辰手已经很酸了，当陈大海终于说可以休息一下的时候，吴逸辰这才松了一口气。

可是陈大海又说了：“不要浪费时间，全场快攻上篮十个来回，投丢一个上篮20个蛙跳。”

20个虽然不多，但是吴逸辰的快攻上篮基本没有练过，因为他打的都是半场，所以基本用不到快攻。

没练过，命中率自然就差，在陈大海几声催促下，吴逸辰不得不快马加鞭，让自己加起速来。这速度一提上去，对于力量的掌握便又难了几分。

“你上篮跳这么低，别人都盖死你了！”陈大海怒斥道。

吴逸辰心里暗骂：刚才不是说快攻吗？怎么现在又说被盖帽了？

十个来回，已经把吴逸辰累的半死了，吴逸辰双手撑着膝盖，大口大口的喘着气。

陈大海面无表情的说道：“你投丢了三个。”

吴逸辰顿时苦了脸，双手抱头原地蛙跳起六十个来。

累死啦！吴逸辰心里愤怒的咆哮着。

然后等待他的，又是保持投篮动作10分钟。

天啦！！！

……

比撞钟累多了！吴逸辰一屁股坐在了地板上，这是陈大海第一次给他的休息时间。

喝了几口佳得乐，吴逸辰直接是躺在了地板上，看着天花板。

“别躺着，你想死吗？”陈大海突然暴怒道。

吴逸辰机灵灵打了个寒颤，连忙坐了起来，一脸害怕的看着陈大海。

今天的陈大海真的是格外严厉啊！吴逸辰心里哀嚎着。

陈大海给了吴逸辰3分钟的休息时间，陈大海叫他继续的时候，吴逸辰已经是动都不想动了，陈大海只好拿出杀招：“你第一天来是怎么跟我说的？继续练！”

吴逸辰一想到是自己要求陈大海给他这样的魔鬼训练，猛地一咬牙站了起来，他总不能反悔吧，教练为自己做了这么多，出了这么多钱！

接下来，一个小时，吴逸辰再也没有发出任何一点抱怨的声音，老张偶尔出来看一看吴逸辰，看到他一脸狰狞的样子，不禁暗暗摇头：老陈还是太狠了啊！

有几次想要上去劝劝陈大海的他突然想到了陈大海说过的一句话：“梅花香自苦寒来！”

唉！老张摇了摇头，回到了自己的办公室内。

“妈呀！！”吴逸辰在训练结束之后终于叫出声来，像个没骨头额人一样，整个人耷拉着回到了陈大海的家。

“杰里就是这样训练的！”陈大海淡淡的说道。

吴逸辰想起了杰里，杰里的实力这么的强劲，就是这样的魔鬼训练换来的，如果自己坚持下去，那是不是就会和他一样啊？

想到这里，吴逸辰就感觉心中又涌出一股火焰来，整个人又振奋了几分。

洗过澡之后，已经是十一点钟了，吴逸辰进了房间，打开窗户，看着烈日当空，心中暗骂全球变暖。

吴逸辰开了空调，拿出了自己的手机，继续看起了昨天晚上没有看完的全国大赛的全套录像。

这一场的录像是长沙明德对阵ZQ一中的，看着长沙明德在第三节还有6分多钟的时候领先十多分，心中不由得想起了时浩轩。

如果你在的话，现在会领先多少分呢？

不得不说，周梓云真的是一个非常优秀的球员，这场比赛他已经拿下了20分了。

吴逸辰看完了录像之后，靠在椅子上，仰天看着天花板：我什么时候能够踏上这个舞台啊！

又过了三天，吴逸辰终于开始了他的第一次投篮训练，他惊奇的发现，自己竟然能够在三分线处轻松的投篮了，而且，之前练习的投篮姿势也不会被打乱。

无数次的打铁声之后，吴逸辰终于开始慢慢掌握了投篮的技巧，竟是发现自己越投越准了。

陈大海告诉他：“其实，当你练好了撞钟之后，你就会转腕投篮了。”

吴逸辰惊讶不已，原来撞钟就是转腕投篮！自己练了这么久的撞钟，原来就是在练习转腕投篮啊！

不只是如此，他还发现自己的运球水平提高了不少，现在竟是连续做四十来个交叉胯下运球都不会运丢了。

陈大海看着吴逸辰一次又一次的投进三分球，心里乐开了花。杰里看见吴逸辰在短短的几个星期内竟然进步了这么多，也是惊讶的合不拢嘴。

吴逸辰每天早上要投规定的600个三分和200个罚球，基本上每过一天，他的投篮命中率就要上升几分。

每天做完规定的投篮训练，他还会继续练习撞钟，他也悟出了：撞钟，就是转腕投篮的根本。

伴随着身体素质的提高，吴逸辰已经完全适应了陈大海的魔鬼训练，陈大海在惊讶之下，再提高了一个档次的训练强度，每天1000个三分球，500个罚球，1500次用尽全力的运球，200个上篮，都是必不可少的，当然，这都是在绑着几公斤沙袋下完成的。

当然，这么多的训练量，需要的时间也变得多了不少，光是投篮就要花费一个上午的时间，于是乎，下午在健身房的训练就会被推迟一个小时，然后下午多出来的一个小时，吴逸辰就会用来练习运球，上篮和突破。

一个月，吴逸辰就这么度过了艰苦的一个月，每每在天黑之时回到陈大海的家里，脱下沙袋，吴逸辰就会有一种轻飘飘的感觉。不管他有多么的累，多么的艰苦，他也再没有抱怨过一个字。

因为他得到了他想要的东西。

陈大海看着吴逸辰已经变得更加刚毅的脸庞，他确信，自己没有看错人，这个孩子，看不清楚他的上线。

吴逸辰在睡觉的时候，在梦里不知道已经哭过了多少次，但是他没有放弃，他依旧坚持着这个常人无法想象的训练。每天都在锻炼着腿部的力量，他已经一个月没有感受到什么叫做舒服了。

八月十七日，吴逸辰终于得到了一天的休假，他这一睡就从前一天晚上十点半睡到了第二天中午，他从来没有睡过这么香甜，这么久。

就在八月十八日的这一天。

吴逸辰已经明显感觉到自己的身体已经完全恢复到最佳的状态了，同时，吴逸辰也要面临最后的考试。

“就要检验将近两个月的成果了！”吴逸辰显得跃跃欲试。

两个月，他长高了3厘米，体重重了5千克。1米83的他，体重已经达到了77千克。

来到了体育馆，陈大海道：“今天就要检验你的成果了！我相信你进步会很大。”

吴逸辰没有笑，一脸严肃的看着陈大海：“教练，一定不会让您失望的！”说完，按照惯例，开始了热身。

第一项：身高体重！

吴逸辰，15岁5个月，身高183，体重77。

第二项：臂展！195厘米！

吴逸辰看到这个数据，不禁惊讶起来，居然在短短2个月的时间内，手臂变长了五厘米！看来，每天强迫自己吊半个小时的单杠，果然是非常有效的啊！

第三项：站立摸高，垂直弹跳！

吴逸辰伸长了手臂，尽可能的摸到最高的地方。

2米43！这就是吴逸辰的站立摸高。

陈大海眼底闪过一道亮芒。

垂直弹跳，吴逸辰最希望进步的地方。

吴逸辰深吸一口气，用力的挥舞着双手，站在地上，突然身体微微一躬，呈半蹲之势，猛地拔地而起，伸手朝着最高点摸去。

3米19！吴逸辰第一次跳了76厘米，相比于两个月前，竟然多了10厘米！

第二次试跳！

“哈！”吴逸辰大喝一声，将全身的力气都聚集在了大腿上，猛地跳起。

3米20！这是最好的成绩，跳了77厘米。

陈大海瞪大了眼睛：“特么的，进步忒大了吧！”

吴逸辰落地之后，也是一脸讶异的看着自己的双腿。

该是冲跳了！陈大海聚精会神的看着吴逸辰缓缓后退，心中突然有一股热流涌上。

原来，看着自己的弟子进步是这种感觉啊！

……

“哈哈哈哈……”张帆看着连篮板都摸不到的吴逸辰，捧腹大笑起来。

吴逸辰脸上飞过一抹红晕，恼怒的说道：“你不也没摸到篮板吗？嚣张什么啊！”

张帆摆了摆手，突然严肃脸，可是当他还没说出一句话的时候，便又笑了起来：“哈哈哈……你不是，不是和我，和我说，哈哈……你觉得，你可以摸到篮板吗？哈哈……被打脸了吧，呜哈哈……”

看着张帆蹲在地上嘲笑自己，脸顿时通红一片，指责道：“你，你也就是比我跳的高那么一点点而已啊！我，我总有一天，就会像乔丹那样扣篮的！”吴逸辰一脸向往的说道。

“乔丹？哈哈哈………哈哈……”

……

“哈！”吴逸辰奋力跳了起来，用力的拍在了方条上。

3米32！吴逸辰不敢相信的落下地来，这是他有史以来，跳的最高的一次，他也终于体会到了，飞翔的感觉！

89厘米！老张惊呆了，陈大海也惊呆了。

这还是两个月前只能刚刚摸框的男孩吗？

“原来我，我也可以飞啊！”吴逸辰不可思议的看着自己的双手，拼命的颤抖起来，就像是在弹拨一张无形的古筝一样。

“教练！”吴逸辰兴奋的大叫一声，忘我的抱住了陈大海。

陈大海缓过神来，感受着眼前高大男孩的体温，拍了拍他的肩膀道：“这，远远不是你的极限，我相信，你的极限，在天空！”

吴逸辰惊讶的看着陈大海，自己真的会有一天飞起来吗？

四分之三场的冲刺，吴逸辰比两个月前进步了0.1秒。这已经是非常优秀的了。

来到健身房，吴逸辰躺在了卧推的器材上面。

“呀！”吴逸辰咬紧了牙关，拼了全力的推起杠铃。

89千克！竟是和他的弹跳一样，都是89。

老吴赞赏的看了吴逸辰一眼，89千克的卧推，对于运动员来说，依旧是比较弱的，可是对于一个还不到十六岁的孩子来说，却已经是足够的了。

忙碌了一天，回到了陈大海的家里。

吴逸辰哈哈大笑起来，欢呼雀跃的走进了房间里面。

陈大海笑着摇了摇头，真是天真可爱！

吴逸辰在去健身房之前，试着扣了一个篮。因为他的手比较大，抓球是挺轻松的，所以没有费太大的力气就成功的单手扣篮了。

第一次扣篮啊！原来扣篮是那种感觉，真奇妙！吴逸辰兴奋的想道。